Frases para utilizar cuando se coparenta con un narcisista

Es casi imposible coparentar de manera exitosa con una ex pareja tóxica. Los malentendidos, los mensajes distorsionados y los insultos se convierten en la norma, lo que dificulta aún más la crianza después del divorcio. Cuando se agrega un narcisista enojado y vengativo a la ecuación, es una receta para el desastre, y los niños suelen sufrir las consecuencias de las constantes batallas de sus padres.

A lo largo de los años, he descubierto que discutir, explicar y luchar no sirve de nada. En su lugar, he aprendido a cooperar y dejar de lado mi enojo, reconociendo que responsabilizar al narcisista como padre responsable es inútil. Por ejemplo, si quieren saltarse una de sus noches programadas con los niños, está bien asumir un día extra de cuidado infantil. Si no pueden asistir a un partido de baloncesto y te piden que vayas en su lugar, simplemente hazlo. Y si no pueden recoger a los niños del colegio a tiempo, ofrecer una mano amiga va un largo camino cuando se trata de tratar con un narcisista razonable. Pero me desvío…

Está lejos de ser perfecto, pero he descubierto cinco palabras simples que salvan mi cordura cuando estoy coparentando con el padre de mi hijo. Estas palabras requieren humildad y madurez para implementarse de manera efectiva.

Tabla de contenidos

OK

La palabra «OK» es sorprendentemente poderosa en situaciones de coparentalidad. Permíteme darte algunos ejemplos:

  • Ex: «Voy a llegar 5 minutos tarde.»

    • Tú: «OK»
  • Ex: «Johnny y Janie preguntaron si puedes recogerlos después del colegio hoy para que puedan ir a la feria del libro.»

    • Tú: «OK»
  • Ex: «Estoy ocupado esta mañana. Te responderé más tarde.»

    • Tú: «OK»
  • Ex: «Los niños dejaron su gorro y botas aquí.»

    • Tú: «OK»
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Como puedes ver, la simplicidad es clave. Incluso si la tardanza de tu ex te hace retrasarte, no tiene sentido reprenderlo. Enojarte no hará que llegue más rápido. Si la tardanza se convierte en un problema recurrente, tienes otras opciones, como aceptar la situación y hacer planes alternativos.

Respetar los límites es crucial cuando tu ex afirma estar demasiado ocupado para hablar. Déjalo ir y sigue adelante.

A veces, tus padres pueden perderse la oportunidad de ver a los niños debido a la inflexibilidad de tu ex. Está bien; no puedes tener todo.

Intentar explicar o convencer a tu ex para que te ayude, especialmente si rara vez los ayudas, es contraproducente. La coparentalidad implica mantener una apariencia de cooperación, incluso cuando enfrentamos maldad y crueldad por parte de la otra persona.

Continuar peleando y tener comunicaciones tensas solo trae drama al intentar coparentar con un narcisista.

Cuando la palabra «OK» no resuelve un problema, la siguiente palabra se vuelve crucial.

No

Habrá situaciones en las que debas decir firmemente «no» en tu viaje de coparentalidad. Por ejemplo, si no puedes recoger a tus hijos como te piden y necesitas que tomen el autobús a casa desde el colegio, así es como debes manejarlo:

  • Ex: «Johnny y Janie preguntaron si puedes recogerlos después del colegio hoy para que puedan ir a la feria del libro.»
    • Tú: «¿Puedes poner a Johnny al teléfono?»

Hablando directamente con tu hijo, evitas la triangulación y tienes la oportunidad de discutir el asunto con ellos. Sin embargo, si tus hijos son demasiado pequeños o no están disponibles para hablar por teléfono, la conversación sería así:

  • Ex: «Johnny y Janie preguntaron si puedes recogerlos después del colegio hoy para que puedan ir a la feria del libro.»
    • Tú: «No, no puedo.»
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¡Fin de la historia!

Pero te preguntarás, ¿qué sucede si tu ex te responde?

  • Ex: «No creo que sea justo. Yo los llevé la última vez.»
    • Tú: (Silencio de radio)

No tienes que responder a cada pregunta. «No» es una frase completa. Requiere práctica, pero es posible y se vuelve más fácil con el tiempo. Aquí tienes otro ejemplo:

  • Ex: «¿Puedo quedarme con los niños una hora extra el domingo?»
    • Tú: «No, lo siento.»

Y ahí lo tienes, la siguiente palabra.

Perdón

Decir «perdón» no siempre es fácil, pero habrá momentos en los que es necesario. Aquí tienes algunas instancias:

  • Ex: «¡Llegas tarde de nuevo!»

    • Tú: «Perdón.»
  • Ex: «¡Olvidaste los pantalones de nieve de los niños!»

    • Tú: «Perdón.»
  • Ex: «¡Los niños están cansados! ¡Los mantuviste despiertos hasta tarde de nuevo!»

    • Tú: «Perdón.»

Ten en cuenta: solo te disculpes si realmente crees que cometiste un error. Evita ponerte a la defensiva y abstente de participar en más argumentos. Recuerda que un narcisista utilizará cualquier cosa en tu contra en el futuro. Al disculparte, ten precaución. Mantenlo simple y evita admitir culpa. Si esto llega a ser un asunto legal, puedes declarar que la disculpa fue un intento de evitar conflictos futuros.

El silencio de radio también es una opción cuando el narcisista te arroja acusaciones.

  • Ex: «¡Los niños están cansados! ¡Los mantuviste despiertos hasta tarde de nuevo!»
    • Tú: (Silencio de radio)

Los ejemplos anteriores demuestran una opción alternativa. Cuando percibimos que está a punto de estallar una discusión, podemos optar por no responder. Cuando nos alteramos, es mejor dejar de leer los mensajes, tomar algunas respiraciones profundas y cambiar nuestro enfoque hacia otra cosa. Esto nos ayuda a calmarnos y reduce la probabilidad de responder con enojo o defensividad. Debemos aprender a coparentar sin permitir que nuestras emociones dicten nuestras acciones.

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Es importante reconocer que pedir perdón puede invitar a insultos y acusaciones adicionales por parte del narcisista. Cuando esto suceda, no respondas. Abstente de participar en la conversación.

Gracias

Cuando tu ex pareja te brinde información sobre tus hijos, es apropiado expresar gratitud diciendo «gracias». Reconoce cualquier favor que te hagan. En general, las personas aprecian sentirse valoradas, y los narcisistas no son una excepción. No estoy sugiriendo que te sometas por completo al narcisista o que los trates como a la realeza. Sé sincero. Expresar gratitud es un signo de madurez saludable, y estamos reaprendiendo cómo ser saludables. Sin embargo, entiendo que habrá excepciones al coparentar con un narcisista. Confía en tus instintos.

Establecer límites con los narcisistas es crucial. Recuerda que estás lidiando con un narcisista en todo momento y nunca olvides ese hecho. Actuar con respeto hacia el narcisista minimiza el drama en tu vida.

Finalmente…

Thumbs Up

A veces, el narcisista puede pedirte un favor, enviarte una foto o informarte de algo (como una persona normal). En otras ocasiones, no son necesarias las palabras. Ahí es cuando el silencio se convierte en la respuesta perfecta al coparentar.

He asesorado a numerosas mujeres en relaciones alcohólicas y con narcisistas durante los últimos 18 años, y he aplicado estas técnicas también en mi relación de coparentalidad. En ambos casos, he experimentado más éxito. No soy perfecto y he cometido errores. Ha habido momentos en los que perdí la paciencia, reaccioné exageradamente y generé drama innecesario. Sin embargo, puedo decir con confianza que nuestras vidas son más felices y están llenas de menos drama hoy en día. Podemos coparentar de manera más efectiva cuando no peleo con él o trato de ponerlo en su lugar.

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Si tienes alguna pregunta, no dudes en preguntar en los comentarios a continuación y haré todo lo posible para responder. Recuerda que cada situación de coparentalidad es única.